科学备孕新发现！番茄红素真的能提升精子质量吗？

最近收到不少备孕姐妹的私信：“医生建议老公吃番茄红素调理，真有这么神奇？” 更让人困惑的是，部分医生甚至推荐女性也服用。这不禁让人犯嘀咕 —— 番茄红素究竟是科学备孕的 “黄金搭档”，还是被过度神化的智商税？今天就从成分原理到临床证据，全方位拆解番茄红素与备孕的那些关联。

番茄红素，到底是啥？

提到番茄红素，很多人会望文生义，以为它是番茄的专属成分。其实不然，这种红色天然色素最早虽从番茄中分离，却广泛存在于西瓜、葡萄柚等色泽鲜艳的果蔬中。作为类胡萝卜素家族的明星成员，番茄红素凭借强大的抗氧化能力，在保健品市场备受青睐，尤其在男性健康领域，更是稳坐 “网红成分” 的宝座。

走在药店，不少男性保健品都打着 “番茄红素护前列腺” 的旗号。商家宣传得神乎其神，可实际效果到底咋样？

从研究数据来看，确实有一定依据。

流行病学调查发现，平时爱吃富含番茄红素食物的人，前列腺增生的风险相对较低。还有研究表明，番茄红素搭配花粉提取物，能明显缓解慢性前列腺炎患者的疼痛、排尿不适等症状，甚至对预防前列腺癌也有潜在作用。

这才是大家最关心的问题！备孕路上，精子质量至关重要，番茄红素真能帮上忙？

《欧洲营养学杂志》的一项研究给了我们答案。研究团队找了 60 位健康男性做实验，一部分人每天补充乳番茄红素，另一部分人吃安慰剂。结果发现，补充番茄红素的男性，精子活力和形态都明显更好。还有针对不育男性的研究显示，连续三个月补充番茄红素后，精子里的关键脂肪酸比例更合理了，自然受孕和试管婴儿的成功率都提高了。

为啥番茄红素这么厉害？科学家推测，和它的抗氧化属性有关。精子在人体内 “游泳” 时，很容易被自由基攻击，就像好好的游泳赛道突然出现障碍物。而番茄红素能在睾丸 “安营扎寨”，专门清除这些自由基，给精子打造一个安全舒适的 “赛道”，让它们游得更快、更稳。不过，番茄红素具体是怎么发挥作用的，目前还在研究当中。

在男性生殖健康领域，抗氧化治疗已成为降低精子碎片率的重要策略。与广为人知的勃锐精相比，番茄红素凭借独特的靶向性脱颖而出 —— 尽管它并非抗氧化剂中的 “最强王者”，却有着 “精准打击” 的优势。多数抗氧化成分会在体内随机分布，而番茄红素就像 “导航精准的守护者”，优先聚集于睾丸组织，通过减少精子 DNA 氧化损伤，为精子构筑起一道防护屏障。

不过值得注意的是，若目标是改善精子畸形率，番茄红素的作用则相对有限。临床研究表明，N - 乙酰半胱氨酸（NAC）、硒元素、维生素 E 与维生素 C 等营养素，以及男勃锐精、辅酶 Q10 等专业补剂，在调节精子形态方面更受医学专家推荐，其协同作用能更有效地优化精子质量。

人体没办法自己合成番茄红素，只能从食物里获取。但这里面可有不少讲究。

番茄红素是脂溶性的，直接啃生番茄，或者喝杯番茄汁，身体能吸收的量少得可怜。想要吃对，记住两个小窍门：

此外，番茄沙司、番茄酱等加工制品也不容小觑，经过浓缩处理后，它们的番茄红素含量大幅提升，再加上本身含有的油脂成分，吸收效果甚至优于新鲜番茄。

如果觉得从天然食材中摄取番茄红素较为繁琐，也可选择服用番茄红素补充剂。一般建议每日摄入量为 10 - 15 毫克；若因特殊需求需加大剂量，控制在 15 - 45 毫克区间内也是安全的。不过，为确保科学服用、规避潜在风险，建议在调整剂量前先咨询专业医生的意见。

参考文献：

1、Williams Elizabeth A,Parker Madeleine,Robinson Aisling et al. A randomized placebo-controlled trial to investigate the effect of lactolycopene on semen quality in healthy males.[J] .Eur J Nutr, 2019. PMID：31591650

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3、Ranjan Alok,Ramachandran Sharavan,Gupta Nehal et al. Role of Phytochemicals in Cancer Prevention.[J] .Int J Mol Sci, 2019, 20 .PMID：31600949 .